Categoria: Emagrecimento

Estratégias essenciais para montar um prato equilibrado visando emagrecimento saudável Montar um prato saudável é fundamental para quem busca um emagrecimento sustentável. O equilíbrio entre macronutrientes — proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis — garante energia e nutrientes necessários ao corpo, evitando deficiências e contribuindo para a saciedade. Para um prato equilibrado, a proteína deve representar…

O que é mindfulness e como se aplica à alimentação Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar totalmente presente no momento, observando pensamentos, sensações e emoções sem julgamentos. Aplicado à alimentação, o conceito de alimentação consciente convida a pessoa a comer com foco e sem distrações, percebendo cada sabor, textura e aroma do…

Como a fermentação promove a saúde intestinal A fermentação é um processo biológico onde microrganismos, como bactérias e leveduras, transformam carboidratos em ácidos orgânicos, gases ou álcool, em condições anaeróbicas. Esse mecanismo natural ocorre tanto em alimentos quanto no trato gastrointestinal, favorecendo a saúde intestinal ao equilibrar a microbiota. Os probióticos são microrganismos vivos produzidos…